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    “呵呵……每天早上和晚上各一次，每次一个小时。大愣子，我看你能不能坚持到底。”

    “扬叔，你就瞧好吧。”

    陈扬转向陈沙，“死胖子，大废物，你准备好了没有？”

    陈沙没有开口。

    陈扬飞起一脚，踹在陈沙的屁股上，“记住了。以后同样的话让我说第二遍，我就踹你的臭屁股。”

    “记，记住了。        首发更新@        ”

    “奶奶的，我听不见。”

    陈沙带着哭腔，大声应道：“记住了，记住了。”

    陈扬指指大愣子，“你跑前面，跑到村西桥头，再跑回到这里。来回往返，没我的命令不许停下来。”

    大愣子振作精神，拨腿开跑。

    “死胖子，给我跟上。”陈扬推了陈沙一下。

    陈沙也开始奔跑。

    陈扬跟在后面，路过村道的一棵柳树边，顺手折下一根树枝拿在手里。

    从村东到村西，一个来回，正好一千五百米。

    陈扬不管速度，只看时间。

    大愣子跑得慢了，陈扬就上前，拿柳条狠抽大愣子的屁股。

    大愣子还行，虽然气喘吁吁，但能坚持。

    陈沙就不行了，只一个来往，就上气不接下气，落在大愣子后面十来米远。

    陈扬可不惯着，拿着柳条，往陈沙的屁股猛抽。

    陈沙一路哭着而跑。

    一个小时就一个小时，一分钟也不差。

    回到陈扬家的院子里时，大愣子直接瘫在了地上。

    陈沙更不济，最后那几十米，几乎是连滚带爬完成的。

    陈兵和顺子上来，帮陈扬解开沙包。

    陈扬也是累得不行不行的，但好在坚持下来了。

    陈扬吩咐陈兵和顺子，把陈沙送回去，好好歇着。

    “死胖子，大废物，今晩还有一个小时，晚上八点到九点。明天早上，六点到七点。以后最好自己主动报到，如果迟到，加跑十分钟。”

    为了教育陈沙，不仅让大愣子陪跑，还把身己搭上，陈扬有点后悔。

    不过，几天下来，陈扬习惯了。

    陈扬顺便把自己给锻炼了。

    还别说，锻炼的效果出来了。

    一个星期后，再给大愣子和陈沙枰重。

    大愣子一百八十五斤，陈沙两百二十一斤。

    最大的成效是，大愣子跑起来不气喘吁吁了，陈沙也勉强能跟上节奏了。。

    第451章        锻炼身体

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